Todas las drogas que podrías consumir cuando estás en la universidad

Nota: esta noticia ha sido adaptada de su publicación original para el público lector del Blog En Plenas Facultades

Es probable que vayas a ponerte hasta arriba y no se lo vayas a decir a tus padres, así que vamos a darte algún consejo.

Fotografía por VICE

En los años 80, el psicofarmacólogo estadounidense Ronald K. Siegel escribió un libro sobre el deseo instintivo de los humanos por cambiar nuestro estado de consciencia. Así como todos tenemos necesidades básicas, como la comida, el sueño y el sexo, Siegel sostiene que hay un “cuarto impulso”: el deseo incontrolable de consumir sustancias psicotrópicas (en otras palabras: muchas drogas).

La historia lo confirma y existen pruebas de que las personas llevamos drogándonos durante milenios. Por ejemplo, algunos estudiantes piensan que Pitágoras tomaba fármacos esotéricos (¿cómo crees que se le ocurrió su teoría?), los chicles de la reina Victoria llevaban cocaína, la droga de las eternas conversaciones insustanciales, y León XIII, uno de los papas con mayor tiempo de pontificado, era tan aficionado al Vin Mariani (vino con cocaína) que apareció en un póster publicitario del producto del siglo XIX. En cuanto a la marihuana, ya estás un poco más puesto en el tema: John F. Kennedy, Snoop Dog, tu padre durante el divorcio… todos ellos se han quedado alguna vez con el cuelgue delante del frigorífico, con la mirada perdida a las tres de la mañana.

A pesar del trabajo realizado por estos locos de la Historia, la gente sigue consumiendo drogas. Y si dejamos a un lado el desastre evidente que suponen para las personas adictas, la mayoría de las crisis ocurren durante el periodo universitario, donde la mente está como nueva y vas a fiestas que duran un año y en las que hay polvos que alguien ha conseguido en el sótano.

Algunos estudiantes llegan como psiconautas confesos, pero se van con un expediente académico lleno de cincos y seises con el rabo entre las piernas, mientras que otros vienen como meros observadores y se van paranoicos perdidos pensando que esa sería la primera y última vez. Sin embargo, la universidad es una experiencia para todo el mundo, aunque no sea la misma que pretenden tus padres al empezar, mientras hojean el folleto informativo, fijándose en el estado de las instalaciones.

Dicho esto, antes de que termines temblando en posición fetal y buscando en Google si “es posible morir de bajón”, te ofrecemos varios consejos para que puedas controlar los subidones, los bajones y ese dolor de pecho intenso de los domingos por la mañana.

Marihuana

Según un estudio de 2017, la marihuana es la única droga ilegal que ha probado el 94% de la gente que ha consumido drogas alguna vez, por lo que es muy probable que este vehículo verde se convierta en tu primer contacto con el mundo de los narcóticos  (si no has probado el tabaco y el alcohol, claro).

Sin embargo, hay que tener cuidado. Ya no vivimos en los días hippies de los años 60s y la marihuana que te lleva a casa un chaval en bicicleta puede estar contaminada y contener mucho más tetrahidrocannabinol (THC), el componente psicoactivo del cannabis, que cannabidiol (CBD), el componente relajante, que es tan popular en la actualidad que se vende legalmente en forma de aceite en algunos lugares de Europa y el mundo.

Por supuesto, hay gente que disfruta con la sensación de estar tan colgado que hasta la pared parece interesante, pero recuerda que, si fumas marihuana todos los días, el riesgo de padecer problemas de salud mental es mayor.

Si prestas atención a la marihuana que estás consumiendo, puedes fumar una especie de kush con sabor a caramelo y saber con certeza que lo ha creado con amor un fitoterapeuta que lo único que quiere es ganar la Cannabis Cup. Normalmente, se puede conseguir la marihuana adecuada para cada momento, es decir, si tienes ganas de relajarte, existe un tipo concreto que te viene muy bien. Estarás de acuerdo conmigo en que esto es mejor que hablar contigo mismo delante del espejo con una fumada mañanera antes de ir a clase.

Cannabis comestible

De acuerdo, ya has identificado la variedad de cannabis adecuada para los dolores de cabeza, la ansiedad o pare ver reposiciones de Padre de familia. Ahora puedes echar un vistazo a esta receta para hacer mantequilla de cannabis para que no tengas que fumar y puedas consumirla vía oral de forma saludable:

– Consigue tres gramos y medio de marihuana.

– Descarboxila (proceso por el cual se elimina el grupo de ácidos carboxílicos de la composición de la hierba, haciéndola más potente) y muele la marihuana. ¿Cómo hacer esto? Pues, luego de molerla, ponla en una bandeja con papel de aluminio y métela en un horno a 240 grados durante 50 minutos aproximadamente o hasta que esté verde oscuro o marrón oscuro.

– Derrite en un cazo tres cuartas partes de una taza de mantequilla sin sal, añade la marihuana y hiérvela a fuego lento durante 45 minutos.

– Cuela la mantequilla con un escurridor.

¡Enhorabuena! Has hecho “mantecannabis”. Ahora puedes usarlo en todas las recetas que quieras, que no te lo voy a dar todo mascadito.

Debido a que cocinarla cambia la farmacocinética de la marihuana (una palabra muy elegante que se refiere al movimiento de las drogas en el interior del cuerpo), va a ser más fuerte que en un porro. Consejo: comer tranquilamente con amig@s.

MDMA

Si tomas MDMA, prepárate durante el resto del día porque, seamos sinceros (a menos que seas un superhéroe, hayas descubierto cómo vencer la reducción de serotonina o hayas conseguido pasarte al otro lado), vas a querer y amar a todo lo que se mueva. Llena la nevera de zumos de naranja, caramelos y agua muy fría, y asegúrate de que la dejas cerca de la cama o donde sea que veas Netflix, para evitarte el viaje al supermercado. Este es el primer paso.

Paso dos: como norma general, Crush, Dab and Wait o tritura, consume y espera, cuando tengas un nuevo lote de MDMA para comprobar su nivel de peligrosidad. Después, aprende cómo hacer una bombeta: si conseguiste 1 gramo de MDMA, machácalo completo y haz 10 “montoncitos” más o menos de la misma cantidad. Luego, pon cada uno de ellos en un papel de liar (diferente, claro). Esta técnica permite que puedas ir controlando la dosis. Por otro lado, si vas a tomar pastillas, recuerda probar primero con un cuarto y valorar al cabo de una hora, aproximadamente. Si quisieras tomar más, siempre hazlo de cuarto en cuarto, esperando un tiempo entre toma y toma para valorar sus efectos para que no acabes en el suelo con los pantalones meados.

Es probable que durante los próximos días te sientas más irritable, sin ánimos o incluso depresiv@. Esto es normal, pues le has dado al cerebro una orden de liberar toda la serotonina (molécula que modula, entre otras cosas, nuestros estados de anímicos a nivel cerebral) que tenía para de golpe y debe recuperarse. Para esto, puedes comer frutas, verduras altas en triptófano (cúrcuma, plátanos, frutos secos) para ayudarle a tu cerebro a recuperarse de ese chutazo, hacer deporte para crear y liberar endorfinas, no estés sol@.

Cocaína

Hay personas que quizás necesitaran nueve rayas de cocaína antes de ponerse a escribir cómo encontrar la cura al cáncer, pero también es verdad que tú eres un simple estudiante de Periodismo al que se le ha pasado la fecha de entrega de un trabajo de Ética de los Medios de Comunicación.

Sobra decir que, si no quieres entregar un trabajo de 3.000 palabras que no se entienda, no debes escribir puesto de cocaína ni de ninguna otra droga que te obligue a moverte todo el tiempo en la silla y a hacer pesas con la mesa. En la universidad habrá muchas juergas: disfrútalas con cabeza.

Cuando te ingresen la beca y la cocaína fluya como si fuera la mansión de Donatella Versace en los 90, ten todo el cuidado del mundo con lo que te metes por la nariz. Quedarte hablando hasta las seis de la mañana puede ser divertido en ese momento, pero ten en cuenta que cuando leas todos esos mensajes filosóficos que mandaste al chat del grupo a altas horas de la madrugada, lo único que querrás será meter la cabeza bajo tierra.

No hagas fotos, deja el móvil en el bolsillo y disfruta de la sensación estimulante. Bebe alcohol lo menos posible (esto crea metabolito llamado cocaetileno que resulta una sustancia aún más adictiva y nociva para tu salud, sobre todo del hígado), aprende todo lo que puedas sobre los problemas de familia de tus compañeros de clase y, pase lo que pase, no hables del libro que planeaste escribir en tu año sabático. Si no puedes dormir al final de la noche, prueba con la meditación guiada, antes que con pastillas para dormir, porque probablemente después las necesites para ello sin ninguna excusa.  Ah, y si puedes enjuágate la nariz con agua salina o suero fisiológico antes y después de esnifar para eliminar residuos.

Modafinilo

De acuerdo, si tienes que tomar algo para convencerte a ti mismo de que eres listo y eres capaz de terminar a toda prisa un trabajo en menos de catorce horas, el modafinilo parecería ser un mejor aliado en este caso, que la cocaína. A nivel médico, se utiliza para tratamientos contra la narcolepsia, pero también te da un subidón de energía para trabajar. Es perfecto porque te prepara para la sociedad ultracapitalista con la que te vas a encontrar después de graduarte. De nuevo, no bebas café cuando lo tomes porque, si lo haces, todo empezará a derrumbarse, no terminarás el trabajo, empezarás a llorar (probablemente) y todo se irá al garete. Lo siento.

Ketamina

Con esto, todo son risas hasta que la pared empieza a derretirse, la cara de tu amigo parece un cuadro de Picasso y tú te quedas durante horas atrapado entre lo que parecen las entradas a varios reinos. Esta bestia tranquilizante te va a mandar las piernas a otra realidad y te va a paralizar la boca hasta el punto de no poder terminar las palabras, por lo que déjala en casa y no la lleves a las discotecas o a cualquier sitio en el que tengas que estar de pie. Tampoco te aconsejo que la tomes cada fin de semana si no quieres empezar a entender qué se siente al sacar las tripas por el agujero con el que vas al baño.

Gas de la risa

Si sigues entero al final de una fiesta y quieres sentirte cansado, lo mejor son los globos de óxido de nitrógeno, aunque el efecto sólo dure unos minutos.

Heroína

NI SE TE OCURRA PROBARLA. Ya tenemos demasiadas historias sobre esta droga como para querer tentar nuestra suerte.

Setas alucinógenas

Siempre está la típica persona que creció en la Catalunya profunda, recoletando bulets en los pirineos con su cesta y bastón, y cree que las mejores drogas proceden de la tierra y no son manipuladas por “el hombre”. Pues esa persona quizas tiene razón. Si es tu primera vez con setas mágicas, asegúrate de que tienes la cabeza en su sitio, estás en casa (o al menos no muy lejos de una cama para cuando te canses) y no tomas más de entre 1 y 2,5 gramos, incluso menos si pesas muy, muy poco. Lleva chocolate o algo con azúcar por si se te va de las manos y necesitas reducir un poco los colores.

Escrita por Ryan Bassil el 19 de septiembre de 2018 para VICE

Adaptado por Florencia Manns, técnica del proyecto En Plenas Facultades, el 29 de noviembre de 2018.

Fuente original: https://www.vice.com/es/article/d3jp8z/drogas-universidad-guia-para-consumir-guia-del-estudiante

 

Semana Europea de la prueba del VIH y las hepatitis

Del 23 al 30 de noviembre, con el objetivo de promover la detección precoz e incentivar la realización de las pruebas

 

Durante la semana del 23 al 30 de noviembre, se celebra la Semana Europea de la Prueba del VIH y las Hepatitis, con el objetivo de promover la detección precoz de estas infecciones y de incentivar la realización de estas pruebas.

Es por esto que Catalunya se suma a esta campaña preventiva pues en este territorio, existe un número elevado de personas que conviven con el VIH y/o hepatitis víricas y lo desconocen. Por este motivo hace falta hacerse eco de esta jornada y recordar a la población la importancia de la detección precoz.

Hacerse las pruebas permite conocer lo antes posible si el diagnóstico es positivo y, de esta manera, poder beneficiarse de un seguimiento médico, acceder a un tratamiento eficaz que mejore la calidad de vida, así como adoptar las medidas necesarias para evitar la reinfección y la transmisión.

Hacerse las pruebas

Las pruebas se pueden solicitar de forma confidencial, voluntaria y gratuita en el centro médico de cabecera. También en la Unidad de Infecciones de Transmisión Sexual de Drassanes (Barcelona) y en 12 ONG de ayuda a la prevención del VIH. En Catalunya hay 128 farmacias acreditadas donde se hace el test rápido de detección de la infección por el VIH. Para más información hay que llamar al 061 CatSalut Respon.

En el momento de hacerse las pruebas, la persona usuaria puede resolver cualquier duda, recibir apoyo y orientación con todas las garantías de confidencialidad del resultado. Esta semana de campaña permite hacer difusión de unas pruebas que se pueden realizar durante todo el año.

Campaña a nivel estatal: #LoPositivoEsSaberlo

Este es el hashtag con el que CESIDA, la coordinadora estatal de VIH y SIDA, ha presentado su nueva campaña multimedia “SABES”, realizada con el apoyo de Gilead, y que tiene como objetivo hacer hincapié en la importancia de saber el estado serológico de la persona que convive con VIH.

A continuación, te dejamos una imagen del video de la campaña “SABES”. Si quieres verlo, haz click en ella:

Además, CESIDA cuenta con el proyecto  “Promoción de la prueba del VIH” que consiste en establecer una red de entidades que trabajen en coordinación, para la realización de la detección precoz del VIH a través de la prueba rápida de forma anónima. Aquí podrás encontrar un listado de organizaciones y entidades en las comunidades autonómicas que colaboran con CESIDA en la promoción de las pruebas de VIH.

 

Mejores orgasmos con un suelo pélvico fuerte

Reforzar el suelo pélvico mejora la incontinencia urinaria, el estreñimiento y el sexo

El sexo mejora con un suelo pélvico fuerte. || Fuente: ABC

«Un suelo pélvico que funcione bien puede hacernos alcanzar orgasmos más intensos, una mejor lubricación, sensibilidad y una excitación mayor,» según explica Raquel López, autora junto a Elisa García de «Tu suelo pélvico», una guía para saber más sobre «ese gran desconocido» y para descubrir cómo cuidarlo durante toda la vida.

Aclaremos, eso sí, que la función sexual es compleja y deben intervenir muchos profesionales de la salud en caso de disfunción para garantizar su óptimo funcionamiento, tal como matiza la experta.

Lo que ocurre con el suelo pélvico es que durante la excitación, se produce la lubricación y la erección de los órganos genitales. «Los músculos superficiales del suelo pélvico se deben contraer para presionar a la vena dorsal del clítoris y mantener su erección. Además, esta contracción muscular aumenta la circulación sanguínea en la zona y genera una mayor irrigación a los genitales. Durante la fase de orgasmo, se producen contracciones rápidas e involuntarias del suelo pélvico», detalla Raquel López, quien añade que se ha demostrado que las mujeres con el suelo pélvico débil no alcanzan orgasmos tan rápidos ni duraderos como las mujeres con el suelo pélvico bien trabajado y cuidado.

Para saber si el suelo pélvico está fuerte y su función es óptima, igual que si hay alguna problemática en la función sexual, se debe acudir al fisioterapeuta experto en suelo pélvico. Pero antes, ¿sabes realmente qué es y dónde está?

¿Dónde está el suelo pélvico? ¿Y el periné?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos, tendones, tejido conjuntivo, vasos y nervios que se encuentra en la parte inferior del tronco,

es el fondo de la pelvis. Y, aunque el término «suelo» nos lleve a todas a pensar e imaginar una superficie plana, solida e inmóvil, nuestro suelo pélvico es móvil, se adapta a los movimientos del cuerpo, e incluso se podría afirmar que respira.

Y entonces ¿qué es el periné? Este término hace referencia a la zona del cuerpo donde se encuentra el suelo pélvico, pero es un territorio donde, además del conjunto de músculos, ligamentos, tendones y tejido conjuntivo, también se encuentran los orificios de la vagina y la uretra, genitales externos y el ano. Es el territorio comprendido entre las dos piernas, el pubis y el pliegue interglúteo.

Cómo cuidar el suelo pélvico

El entrenamiento de los músculos pubovaginales, puborrectales y pubocoxígeos produce una disminución de episodios de incontinencia urinaria, aumento de la fuerza de la musculatura del suelo pélvico y un aumento positivo en la calidad de vida.

Los hipopresivos son una técnica global de entrenamiento postural y respiratorio, asociados a una disminución de la presión abdominal. Los hipopresivos, si por algo se han vuelto tan famosos en el mundo blogger e influencer, es porque al hacer la respiración, se genera como una succión del abdomen. La gente suele decir: «¡Ah! ¡Es eso de meter el ombligo hacia dentro!»

Piensa en tablas de ejercicios equilibradas. Trabajar para tener seis músculos súper tonificados sin tener en cuenta el resto del cuerpo, no es funcional ni una buena idea. Se debe trabajar el abdomen integrándolo en un movimiento funcional junto al resto del cuerpo.

Ejercicios hipopresivos. || Fuente: ABC

Cuidando tu postura, cuidas también a tu abdomen y tu suelo pélvico, ya que este no funciona solo, sino que depende del abdomen, la columna lumbar, los glúteos, el diafragma y los hombros (entre otros).

Orina unas 6 veces al día. Evita retener la vejiga llena.

Deja que la vejiga o el recto se vacíen solos cuando vayas a orinar o a hacer deposición, nunca fuerces ni empujes con abdominales o haciendo fuerza. Tómate tu tiempo.

Practica una adecuada higiene genital. Cuida tu dieta equilibradamente para evitar sobrepeso y estreñimiento. Hidrátate adecuadamente.

Lo que perjudica el suelo pélvico

Una mala postura puede generar un aumento de la presión abdominal constante, por lo que tenderá a debilitar el periné.

Realizar deportes de impacto de manera rutinaria y prolongada en el tiempo también puede generar debilidad en el suelo pélvico si, tal como propone Raquel López, no se acude al fisioterapeuta experto y no se realizan entrenamientos complementarios que compensen esos aumentos de presión.

Por último, adoptar una mala postura en el baño, pasar mucho tiempo sentado en el wc y apretar constantemente a la hora de defecar también es un factor que puede debilitar el suelo pélvico. Y lo cierto es que se trata de una acción de lo más cotidiana.

Escrito por Raquel Alcolea Díaz el día 02 de noviembre de 2018 para ABC.es

Publicación original: https://www.abc.es/familia/vida-sana/abci-mejores-orgasmos-suelo-pelvico-fuerte-201811020240_noticia.html