Por qué no llegas al orgasmo y cómo solucionarlo

El placer es algo que tenemos que asumir como nuestra responsabilidad en vez de esperar a que otra persona nos lo provoque.

Llegar al orgasmo no siempre es tan sencillo o frecuente como te hacen creer en las películas. La realidad es que hay muchísimas personas a las que les cuesta alcanzar el clímax en el sexo.

Tranquilo, no hay nada mal en ti si nunca has llegado al orgasmo y, por suerte, es algo que tiene solución. La edición estadounidense del HuffPost se ha puesto en contacto con expertos de la salud para comprender por qué hay tanta gente con el mismo problema y cómo se puede solucionar.

¿Por qué te parece tan complicado?

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Hay muchos motivos por los que a la gente le cuesta llegar al orgasmo, según la terapeuta sexual y psicóloga Aline Zoldbrod: “La razón más simple, una que muchos se niegan a creer, es que el sexo no es tan simple como parece”.

Holly Richmond, terapeuta sexual y psicóloga, dice que, para empezar, deberías hablar con un médico si te preocupa mucho tu incapacidad de llegar al orgasmo. Puede deberse a problemas psicológicos o emocionales relacionados con algún trauma, la sexualidad o la educación que recibiste.

“Con mis clientes de género no binario investigamos juntos para encontrar a algún médico en su zona con una mentalidad abierta en cuanto al sexo y que, por tanto, sea inclusivo a la hora de decidir el tratamiento. A muchos hombres y personas transgénero les da mucha vergüenza no llegar al orgasmo debido a las convenciones y expectativas sociales, de modo que hago lo posible por encontrar médicos que trabajen con ellos de un modo que no sientan esa vergüenza, que normalicen sus circunstancias y se esfuercen por mejorarlas”, expone.

También puede deberse simplemente a que aún no sabes qué le gusta a tu cuerpo, por lo que tomarte un tiempo para explorarlo es fundamental. El placer es una responsabilidad que tenemos que asumir como nuestra y no esperar que otra persona nos lo provoque. Ambas expertas recalcan lo importante que es que todo el mundo aprenda a darse placer y luego les comunique sus descubrimientos a sus parejas sexuales.

Además, los estudios demuestran que la ansiedad sexual es un problema real, tanto para hombres como para mujeres. La ansiedad generalizada también es un obstáculo para llegar al orgasmo. Zoldbrod asegura que a las personas que lidian con demasiado estrés les vendría bien un tratamiento contra la ansiedad para relajarse y “lograr centrarse en las sensaciones de sus cuerpos para llegar al orgasmo”.

Lo primero que Zoldbrod recomienda a sus pacientes es probar el mindfulness, “porque probablemente les va a calmar lo suficiente como para permitirles aprender a llegar al orgasmo”. Zolbrod asegura que muchas personas, sobre todo mujeres, tienen miedo de “dejarse llevar”, especialmente si están acostumbradas a tener el control.

A menudo se les enseña a muchas mujeres que el sexo no es más que una función biológica para tener hijos y reciben poca o nula educación sobre el placer”

Si la ansiedad te afecta en tu día a día, independientemente de tu sexo, por ejemplo, impidiéndote llegar al orgasmo, algunos expertos recetan medicamentos u ofrecen un tratamiento más personalizado para ayudar a superar el problema.

Otro obstáculo en el camino al orgasmo se encuentra en determinados tipos de educación. “En la educación sexual falta la pieza del placer”, explica Richmond en un vídeo sobre la experiencia de muchas mujeres a la hora de recibir este tipo de sesiones. “A muchas de nosotras nos da vergüenza por motivos religiosos o familiares”.

A menudo se les enseña a muchas mujeres que el sexo no es más que una función biológica para tener hijos y reciben poca o nula educación sobre el placer o sobre su derecho a sentir placer sexual.

“Pese a que se recurre a la idea del sexo para vender coches, maquillaje, vacaciones, comida y ropa, hay muchos sectores de la población y familias que piensan que las mujeres deberían ser asexuales para mantener su ’pureza”, comenta Zoldbrod. “Para tener un orgasmo, tienes que permitirte centrarte en tus genitales y dejarte llevar. Tienes que darte permiso para hacerlo, porque es posible que ni en tu iglesia ni en tu familia te lo concedan”.

Finalmente, hay que tener cuidado con ciertos problemas de salud, como un déficit de vitaminas o la testosterona baja, y medicamentos que quizás estén acabando con tu libido. Entre estos se encuentran algunos antidepresivos y medicamentos para la tensión arterial. Richmond recomienda que lo comentes con tu médico para valorar los posibles efectos adversos.

“Los médicos son, evidentemente, los expertos con los que hay que comentar las ventajas y desventajas de tomar medicamentos o dejar de tomarlos”, concluye.

¿Qué se puede hacer para alcanzar o mejorar el orgasmo?

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Tal y como comenta Zoldbrod, el mindfulness ayuda a controlar la ansiedad y a centrarte en las sensaciones de tu cuerpo. Hay muchos modos de practicar mindfulness: puedes empezar prestando atención a tu respiración para sentirte más presente.

Tanto Zoldbrod como Richmond hacen hincapié en la importancia de conocer tu propio cuerpo. “Para alcanzar mejores orgasmos, tienes que explorar tu propio cuerpo, tanto física como psicológicamente”, sostiene Richmond. “Yo animo a mis clientes a reflexionar sobre el deseo y la excitación; el deseo en cuanto a lo que les enciende y los aspectos mentales del placer, y la excitación en cuanto a cómo se lo hacen y los aspectos físicos del placer”.

Aunque quizás tengas unas nociones de lo que te “debería” encender basándote en lo que has oído o visto, Richmond asegura que no hay dos personas iguales en lo que al sexo y al placer respecta, “de modo que el modo en que practicamos sexo, incluida la masturbación, es muy diferente, una experiencia individual”.

Para alcanzar mejores orgasmos, tienes que explorar tu propio cuerpo, tanto física como psicológicamente”

Lo más importante es ser amable con uno mismo durante el proceso, según Zoldbrod. Una vez que ya sabes llegar al orgasmo masturbándote, hablar con tu pareja sexual es fundamental. “Conocerte y ser capaz de pedir lo que quieres es, de lejos, la mejor estrategia para iniciar una vida sexual más sana y empoderada”, insiste Richmond.

Si aun así te cuesta llegar, recuerda que no pasa nada, sobre todo en el caso de que sufras algún trauma sexual. En este caso es probable que necesites más tiempo para superarlo. Zoldbrod recomienda acudir a un terapeuta sexual o a un profesional de la salud mental para ayudarte a tratar y gestionar el trauma.

¿Pasa algo malo si aun así no llego al orgasmo?

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Los orgasmos son buenos para la salud, señala Richmond. Mejoran el sueño, el humor, el estrés, la ansiedad y la respuesta inmune. No obstante, hay que recordar que no todas las relaciones sexuales tienen que acabar en un orgasmo.

“Es esencial que no avergoncemos, culpemos o patologicemos a las personas que no pueden llegar al orgasmo (o que aún no lo han conseguido), porque no hay una edad límite para llegar al clímax”, sostiene Richmond.

Zoldbrod añade que mucha gente, sobre todo las mujeres, sienten “muchísmo placer sin llegar al orgasmo”. Y, como norma general, recuerda: “Si tú disfrutas, a tu pareja no le tiene por qué molestar que no llegues”.

Como sucede con todo, la comunicación es clave para que tu pareja sexual te ayude a alcanzar el orgasmo. Con un poco de paciencia y compasión, ya tienes una buena base para empezar.

Articulo publicado por Kate Bratskeir el 6 de agosto 2019 para ‘HuffPost Estados Unidos‘ 

Fuente: ‘HuffPost ES’

Este artículo fue publicado originalmente en el ‘HuffPost’ Estados Unidos y ha sido traducido del inglés por Daniel Templeman Sauco.

 

‘En Plenas Facultades’ en el encuentro internacional de organizaciones de reducción de daños en Vilnius, Lituania

Participantes del encuentro “Vilnius E-Network summit” reunidos

Desde el proyecto de prevención de la Fundación Salud y ComunidadEn Plenas Facultades’ hemos participado en el “Vilnius E-network Summit”, una reunión internacional de organizaciones que trabajan en reducción de daños con personas jóvenes.

El congreso, que ha tenido lugar en Vilnius, capital lituana, durante los días 19 y 20 de julio, ha sido organizado por Youth Rise con tres objetivos principales: compartir la estrategia digital y las mejores prácticas de redes de trabajo online y las lecciones aprendidas; discutir las necesidades, el grupo objetivo y la estructura del contenido de aprendizaje online y la biblioteca de recursos; y establecer metas y objetivos comunes para trabajar conjuntamente “online” y “offline”.

Para ello, durante los dos días cada una de las organizaciones que han acudido han presentado su proyecto haciendo especial énfasis en las diferentes áreas y aspectos de su estrategia digital, enfocada, tanto en el objetivo con el grupo diana, como en el trabajo interno entre las propias personas  trabajadoras del proyecto.

Técnica del proyecto EPF, Oihane Urrutikoetxea, exponiendo sobre el trabajo perr-to-peer con población universitaria.

Además del EPF, en el “Vilnius E-network Summit” han participado personas representantes

de diversas organizaciones del panorama internacional de la reducción de daños en juventud: Youth RISE (Internacional); Youth RISE Nigeria (Nigeria); YODA (Europa); Youth LEAD (Asia-Pacífico); YPEER (Internacional); Y+ Network (Internacional); SSDP Australia (Australia); CSSDP (Canadá); SSDP Europa (Austria); SSDP Internacional; Girls in Green (Brasil) y DanceSafe (EEUU).

Entre las reflexiones aportadas desde el EPF sobre los aprendizajes del proyecto destacamos, por un lado, nuestra apuesta por la metodología peer to peer, ya que consideramos que no hay nadie mejor que las propias personas jóvenes para transmitir los conocimientos a sus compañeros/aa, especialmente cuando hablamos de drogas. Por otro lado, la necesidad de tener un discurso realista, que esté en contacto con la realidad del grupo con el que trabajamos, las personas jóvenes, y con la realidad existente respecto al uso de drogas. Por último, la importancia de encontrar el equilibrio entre la parte online y offline de nuestro proyecto, ya que vemos la primera como un apoyo y refuerzo de la segunda, sin poder dejar de lado la presencia y el cara a cara en nuestras intervenciones.

Durante el encuentro, hemos podido ver cómo muchas de estas reflexiones son compartidas por compañeros/as de otros proyectos que trabajan en reducción de daños en diferentes lugares del mundo. También se han aportado muchas otras sobre las políticas de drogas nacionales e internacionales, haciendo énfasis en la importancia del trabajo de las personas jóvenes en este ámbito. Además, se han compartido numerosos aprendizajes relacionados con las diversas herramientas y plataformas que pueden resultar útiles para el trabajo del día a día en los proyectos.

Grupo de trabajo en el “Vilnius E-Network summit”

El “Vilnius E-network Summit” ha resultado muy positivo para poder ver que en partes tan diversas del mundo se trabaja en la misma dirección, dejando de lado los discursos prohibicionistas y moralistas, fomentando la información y la reducción de daños en el uso de drogas entre las personas jóvenes. Durante estos días, ha quedado plasmada la importancia de crear redes de trabajo, de conocer otras realidades y explorar el trabajo que se lleva a cabo en ellas y que, aunque son diferentes y cada una tiene sus especificidades, en esencia, los objetivos son los mismos.

En definitiva, hemos podido ver como hay una gran cantidad de herramientas que nos permiten y facilitan el poder trabajar en la distancia, pero también, que no podemos dejar que se pierda la cercanía de la presencia y las conexiones que se dan en el tú a tú, como en encuentros como este.

Redactado y publicado por Oihane Urrutikoetxea el 25 de julio 2019 para En Plenas Facultades